068 – FINALE – Challenge Strandfigur TEIL VI

Teil VI: Finale!!!  Du hast es fast geschafft, der letzte Monat beginnt JETZT!

Kurzer Rückblick: 5 Monate sind seit dem Start der Challenge Strandfigur vergangen. Wir haben die Bauchmuskulatur trainiert, den Rücken gestärkt, die Beine & den Po definiert & natürlich auch den Oberkörper gekräftigt. Wie war es für dich? Hast du dein Ziel erreicht? Jetzt kannst du noch einmal richtig Gas geben. 🙂

063 – Starker Oberkörper – Challenge Strandfigur TEIL V

Teil V: Starker Oberkörper 🙂

Kurzer Rückblick: Um was geht es? 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur

Insgesamt sind es 6 Module die du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Höre dir dazu gern die Folgen 44, 49, 54 & 59 an. Selbst wenn du jetzt erst startest, fühl dich frei alle Übungen gleich mitzumachen.

059 – So bekommst du einen Knack-Po – Challenge Strandfigur Teil VI

Knackiger Po, schöne Beine, ein starker Rücken & ein flacher Bauch – das ist die Belohnung dieser Challange.

Kurzer Rückblick, um was geht es?

6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur

Es sind insgesamt 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Selbst wenn Du jetzt erst startest, fühl Dich frei alle Übungen mitzumachen. Für weitere Informationen höre dir gern die Podcastfolgen 4449, 54 an.

Warum solltest du unbedingt an dieser Challenge teilnehmen?

057 Warum Bewegung glücklich macht

Neues ausprobieren, Grenzen neu ausloten, sich die Chance geben herauszufinden, wo die eigenen Stärken liegen. Wie? Ganz einfach, probiere so viel wie möglich aus, sammle Erfahrungen & gib dir die Chance zu wachsen.

Also los, lass uns starten:

Auf in den Spreewald Marathon – 3 Tage voller Power

Warum? Weil das Programm so umfangreich ist, dass für jeden etwas dabei ist.

  • laufen – wandern – walken – paddeln – radeln – skaten
  • es ist super organisiert & die Verpflegung ist bestens!

Das coole dabei ist, es geht um Spaß, Bewegung, Energie & eigene Grenzen sprengen.

Warum solltest du unbedingt ein Sportevent probieren?

054 – Challenge Strandfigur Teil III


Teil III: Starke, schööne Beine 🙂

Kurzer Rückblick: Um was geht es? 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur

Insgesamt sind es 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Selbst wenn Du jetzt erst startest, fühl Dich frei alle Übungen mitzumachen. Für weitere Informationen höre dir gern die Folgen 44 & 49 an.

Was bringt Dir diese Challenge?

  • Du kannst mit dieser Challenge entspannt & ohne Stress Deine Strandfigur erreichen
  • brauchst keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf, es entsteht kein Zwang sondern eine neue Gewohnheit & am Ende wirst Du mit Deiner Strandfigur belohnt 🙂

Warum Podcasting? Weil Totgesagte länger leben… ;-)

Klären wir zuerst einmal die Frage: Haben Podcasts ausgedient, oder sind sie aktueller denn je?

Und was  ist überhaupt ein Podcast?

Es ist eine Art Mini-Hörbuch-Serie zu einem bestimmten Thema, welche kostenlos im Internet verfügbar ist, welche on- oder offline gehört werden kann.

Zurück zur Frage: altes Eisen oder heißer Feger?
Wie so oft liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen.

Schauen wir uns mal ein paar wichtige Fakten an.

im Sommer 2013 veröffentlichte iTunes, welches die größte Podcast Bibliothek ist, folgende Meldung:

Eine Milliarde (!) Podcast Abonnements! Eine Milliarde!

051 – Erreiche alles was Du willst – Im Interview Cornelia Quentin

Wieso gelingt dem einen, was dem anderen verwehrt bleibt, warum erreicht der eine Gipfel, während der andere schon beim Aufstieg stürzt?

Cornelia Quentin ist Dipl. Psychologin, Dipl. Lebensberaterin und Partnermediatorin mit mittlerweile über 25 Jahre Erfahrung in diesem Bereich.

Die Kenntnis von Menschen mit unterschiedlich erfolgreichen Lebensentwürfen und das Interesse, sie auf ihrem Weg zu begleiten, ja unterstützen zu können, führte Sie mehr und mehr in das Studium der Persönlichkeitsentwicklung und schließlich hin zum Psychologie Studium.

050 – Deine Stimme ist Dein Erfolg! Frederik Beyer – DER Stimmexperte und Profi-Redner

Frederik Beyer lebt den „Erfolgsfaktor Stimme“. Dass er es selbst kann, beweist er als Profi-Sprecher in Radio und Fernsehen: MDR, ZDF, VOX, Sky, n-tv, N24. Hinzu kommen hochkarätige Live-Lesungen und Hörbuchproduktionen.

Frederik Beyer ist international gefragter Trainer: Er unterrichtet an der Universität Erfurt, leitet Sprechtrainings im Auftrag des Weimarer Instituts für S
prechbildung, coacht als externer Lektor an der Schule des Sprechens in Wien. Er ist Dozent u.a. an der HTW Dresden und der Hochschule der Medien Stuttgart.

Zu seinen Klienten zählen vor allem Manager und Führungskräfte, Richter und Staatsanwälte, Lehrer und Referenten, Sprecher und Moderatoren. Frederik Beyer ist Fan von Kommunikation, besonders wenn sie gelingt.

049 – Challenge Strandfigur Teil II

Teil II: starker Rücken 🙂

Die 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur entspannt & ohne Stress

Es sind 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Selbst wenn Du erst jetzt startest, fühl Dich frei alle Übungen mitzumachen. Meine Empfehlung: Hänge Dir ein Bild auf wie Du gern aussehen möchtest – das motiviert dranzubleiben, mach ein Vorherbild von Dir & alle 4 Wochen ein Vergleichsbild & hänge es daneben. Warum? Um Deine Erfolge zu sehen. 🙂

Was bringt Dir diese Challenge?

F_044 Bauch weg – Challenge Strandfigur Teil I

Teil I: schööner Bauch 🙂

Endlich Dein Wunschgewicht oder Deine Traumfigur erreichen! Hörst Du Dich auch sagen ich müsste mehr Sport machen oder weniger Süßkram essen? Dann habe ich heute was für dich!

Die 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur & das entspannt & ohne Stress.

Dein Vorteil: keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf, es entsteht kein Zwang dafür eine neue Gewohnheit & nach 6 Monaten wirst Du mit einer schönen Strandfigur belohnt. Du fühlst dich wohl in Deiner Haut, bist fitter, Dein Selbstbewusstsein wächst & du lernst automatisch Deinen Geist zu entspannen.