F_044 Bauch weg – Challenge Strandfigur Teil I

Teil I: schööner Bauch 🙂

Endlich Dein Wunschgewicht oder Deine Traumfigur erreichen! Hörst Du Dich auch sagen ich müsste mehr Sport machen oder weniger Süßkram essen? Dann habe ich heute was für dich!

Die 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur & das entspannt & ohne Stress.

Dein Vorteil: keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf, es entsteht kein Zwang dafür eine neue Gewohnheit & nach 6 Monaten wirst Du mit einer schönen Strandfigur belohnt. Du fühlst dich wohl in Deiner Haut, bist fitter, Dein Selbstbewusstsein wächst & du lernst automatisch Deinen Geist zu entspannen.

Warum 6 Monate?  Um Dein Ziel mit mehr Leichtigkeit zu erreichen. Es sind 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Meine Empfehlung: Hänge Dir ein Bild auf wie Du gern aussehen möchtest, das motiviert Dich dranzubleiben. Mach ein Vorherbild von Dir & alle 4 Wochen ein Vergleichsbild. Hänge es daneben, um Deine Erfolge zu sehen.

Teil I: Der Bauchspeck muss weg! 😉

Dazu habe ich Dir eine Übersicht von 5 einfachen Übungen herausgesucht, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Achte bei den Übungen darauf, dass Dein unterer Rücken am Boden bleibt. Das erreichst Du, in dem Du Deinen Bachnabel während der Übung nach innen ziehst.

Ablauf

  • 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung)
  • jede Seite 10x wiederholen
  • 2 Durchgänge
  • 4x pro Woche (Mo., Mi., Fr., So.)
  • Übungszeit etwa 7 min.

Du bekommst von mir

Hier noch mal die Übersicht der Übungen. So kannst du Dir die Bilder ansehen & die Übungen einfach nachmanchen.

Extra Tipp

Backst du Gern? Dann backe doch mal einen Kuchen aus Süßkartoffeln & lass dafür einen Großteil an Zucker weg. Du wirst sehen wie lecker der ist & wie Du so wunderbar Zucker reduzieren kannst.

Was erwartet Dich

In den nächsten 6 Monaten bekommst Du einmal pro Monat eine neue Folge mit weiteren Übungen. In der nächsten Folgen beziehen wir den Rücken mit ein. Du darfst also gespannt sein. Das wird super! 🙂

Denk dran: Sei geduldig mit Dir selbst. Unser Körper braucht auch seine Zeit. Ich empfehle Dir: Ein Vorherbild & alle 4 Wochen ein Vergleichsbild, damit Du Deine Erfolge sehen kannst.

Viel Spaß & Erfolg bei der Challenge! Sport Frei! 🙂

Alles liebe

Deine Peggy

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