142 – 4 Gründe, warum du kalt duschen solltest

Warum kalt duschen? Das ist doch viel zu ungemütlich! Was genau bringt das überhaupt? Nun, kalt zu duschen hat so einige Vorteile über die ich heute mit Poli im Interview spreche.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

  • Wie eine kalte Dusche dein Selbstbewusstsein beeinflusst & wie du es damit bewusst stärken kannst
  • Warum erfolgreiche Menschen eine kalte Dusche als tägliches Ritual nutzen
  • Warum sind Kaltduscher glücklichere Menschen?
  • Kann die kalte Dusche eine depressive Stimmung vertreiben?
  • Warum eine kalte Dusche der leichteste & schnellste Weg ist, Fettpolter schmelzen zu lassen
  • Was bedeutet die thermoneutrale Zone & was ist braunes Fettgewebe? Wieso kann sie dir helfen, unnötige Fettpolster zu verlieren?
  • Warum diese Folge vorerst die letzte Folge zum Fitness-Mittwoch ist

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören. Umso mehr freue ich mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge unter dem Bild auf Instagram @freigeist_gedankenurlaub mit mir teilst.

Hier erfährst du mehr über Poli:

Kontaktdaten & Links zu Poli Moutevelidis:   

Mobil: +49 (0) 176 211 33 974
Email: info@polionstage.de

Web: polionstage.de

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Deine Peggy

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141 – Auszeit

Warum Auszeit? Weihnachtszeit = besinnliche Zeit. Wie ist das bei dir? Genießt du diese Zeit oder hetzt du von Termin zu Termin, von Erledigung zu Erledigung & plötzlich ist Heiligabend & die Vorweihnachtszeit ist schon wieder um?

Oft stecken wir in unseren selbst auferlegten Mustern „ich muss Weihnachtsplätzchen für die ganze Familie backen, alle Kunden noch einmal besuchen & Geschenke vorbei bringen, Weihnachtsgeschenke für die ganze Familie besorgen..“ und und und.

Wie kannst du dir trotz dieser ganzen Aufgaben deine persönliche Auszeit nehmen – ohne schlechtes Gewissen? Hmm.. warum überhaupt eine Auszeit nehmen?

Das erfährst du in dieser Folge:

  • Warum Laufen statt Fahren eine wunderbare & erholsame Auszeit ist
  • So kommst du ganz leicht aus dem Geschenke-Wahnsinn heraus. Das funktioniert jedes Jahr!
  • Warum dir Nichts-machen hilft, besser voranzukommen

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140 – Warum Lissabon zu Fuß zu entdecken so genial ist

Warum Lissabon zu Fuß erkunden? Entdecke mehr, sei individuell, erkunde Ecken außerhalb von Empfehlungen aus Reiseführern oder von einem Tourismusbüro. Lass dich auf dein Abenteuer ein. So bleiben deine Erlebnisse viel lebendiger in deiner Erinnerung. Außerdem ist es stressfreier, weil du nicht ständig den Stadtplan nach irgendwelchen Straßen absuchst. Probiere es aus. Es macht Spaß!

Was dich in dieser Podcastfolge erwartet:

  • Eine Hauptstadt entdecken, ohne ewig in Warteschlangen festzustecken
  • Wie du deinen Städtetrip optimal vorbereitest, auch außerhalb der Touristen Hotspots 
  • Dieses geschmackliche Highlight sollest du nicht verpassen „Pastel de Nata“,  hier kannst du live miterleben, wie sie hergestellt werden
  • Was das Castelo de São Jorge mit einem besonderen Sonnenuntergang zu tun hat 
  • Warum du unbedingt die anderen Elevator ausprobieren solltest, statt nur den berühmten Elevador de Santa Justa 

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139 – 5 Ernährungsfehler vor dem Training – Interview mit Poli Moutevelidis

Viel Training & trotzdem kaum Resultate? Wenn dir das bekannt vorkommt, kann es an der falschen Ernährung vor dem Training liegen. Welche Aufgabe erfüllt die Ernährung vor dem Training? Worauf darfst du achten, damit du bei deinem Training keine Einbußen erfährst?

Heute ist wieder Fitness-Mittwoch mit Poli. Wir sprechen in diesem Interview über Ernährungsfehler vor dem Training & warum du dadurch deine Ziele nicht erreichst. 

138 – Mein Buch ist fertig & darum solltest du auch ein Buch schreiben

Juhu, ich habe es geschafft! Vor zwei Jahren stand ich bereits an demselben Punkt, mein Buch zu schreiben. Ich hatte angefangen & leider mittendrin wieder aufgehört. Kennst du das? Plötzlich verlässt dich der Mut & du hörst einfach wieder auf. Diesmal habe ich allen Mut zusammen genommen & mich noch einmal dran gesetzt. Warum? Ich möchte mit diesem Buch Menschen Mut machen, an sich zu glauben, auch wenn die Umstände gerade alles andere als dafür sprechen.

Darum solltest du ein Buch schreiben

Jeder von uns hat so viel zu sagen. Wenn du das Gefühl hast, du möchtest unbedingt ein Buch schreiben, möchte ich dich sehr gern dazu motivieren. Hol dir einen Coach der dir genau zeigt, wie es geht. So habe ich es auch gemacht. So habe ich es geschafft, neben meiner Arbeit in drei Wochen mein Buch fertig zu stellen. War das einfach? NEIN, es war eine richtige Challenge für mich! Jetzt bin ich überglücklich, dass ich mich auf diesen Weg gemacht habe.

Worum geht es in meinem Buch?

Peggy Seegy Buch schreiben
Peggy Seegy

Unfall – Dein Weckruf ins Leben. Das Leben kann so schnell zu Ende sein. Es ist März 2014, als sich mein Leben innerhalb einer Sekunde komplett verändert hat. Ich habe einen Autounfall in Thailand überlebt. Die nächsten Wochen verbringen wir unseren Urlaub in einem Hospital statt in schönen Hotels. Noch nie zuvor lag ich in einem Krankenhaus & jetzt auch noch in Thailand.

Ist ein Krankenhausaufenthalt in Thailand wirklich Horror? Wie komme ich schwer verletzt zurück nach Deutschland? Wie kann ich damit umgehen, dass ich jetzt im Rollstuhl sitze & dabei nicht durchdrehe? Wie kann ich meine Gedanken bewusst beeinflussen, damit ich mein gewünschtes Ergebnis erreiche? Ich mache so viel, warum erreiche ich mein Ziel trotzdem nicht? Ich lerne, wie ich durch Dankbarkeit meinen Heilungsprozess aktiv unterstützen kann.

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136/137 – Die 5 häufigsten Ernährungsfehler – Interview mit Poli Moutevelidis

Teil I

Teil II

Du kannst das beste Trainingskonzept sowie den genialsten Trainer an deiner Seite haben & wirst trotzdem keine Erfolge erzielen, wenn du dich nicht deiner Ziele entsprechend ernährst. Heute ist wieder Fitness-Mittwoch mit Poli. Wir sprechen in diesem Interview darüber, wenn du diese 5 Ernährungsfehler machst, warum du nie dein Wunschgewicht oder deine Traumfigur erreichst. Egal, wie sehr du dich anstrengst.

134 – Ausprobiert: 30 Tage dehnen – Jetzt beweglicher?

In Folge 130 – Hilft dehnen wirklich für eine bessere Beweglichkeit ging es darum, 30 Tage täglich 5-10 Minuten den Körper mit 5 Übungen zu dehnen. Warum? Für mehr Flexibilität & Beweglichkeit.

Ich kann sagen, die 30 Tage haben mir geholfen dranzubleiben, beweglicher zu werden & meinen Körper besser kennenzulernen. War es das jetzt? NEIN! Inzwischen habe ich die Dehnübungen in meinen Alltag integriert & es fällt mir leichter daran zu denken. Bin ich beweglicher geworden? Ja, erste Fortschritte sind sichtbar.

Was habe ich gelernt & warum empfehle ich es dir?

1. Gleiche Tageszeit

Anfangs habe ich die Übungen mal früh, mal zwischendurch oder mal abends gemacht. Dadurch hatte ich meine Schwierigkeiten dran zu denken. Einmal lag ich schon im Bett, als mir einfiel „Mist!“ ich habe mich heute noch gar nicht gedehnt. Damit das nicht immer wieder passiert habe ich mich entschieden, meine Übungen am Abend zu machen. Das klappt wunderbar.

2. Leichter Loslassen

Plane die Zeit bewusst ein. Mir ist aufgefallen, dass es viel schlechter lief wenn ich die Übungen tagsüber zwischen zwei Terminen machte. Mein Körper konnte sich einfach nicht so schnell entspannen wie abends, wenn ich Zeit & Ruhe dafür hatte. Klingt logisch, oder? Nimm dir wirklich Zeit. Dann hast du ein besseres Ergebnis & viel mehr Spaß beim Dranbleiben.

3. Reichen 30 Tage?

Natürlich nicht! – Es ist eher eine Lebensaufgabe. Jetzt heißt es entspannt weiter machen. Die 30 Tage helfen dem Verstand oder Rhythmus, eine neue „Aufgabe“ in den Alltag zu integrieren. Ist es nicht wunderbar im Alter gut beweglich zu sein? Sich entspannt die Schuhe zu binden? Körperlich flexibel zu sein? Mich begeistert der Gedanke, dass ich mich auch im Alter noch frei, selbständig & entspannt bewegen kann.

 4. Hör auf deinen Körper

Durch die Übungen lernst du dich & deinen Körper immer besser kennen. Was tut dir gut? Welche Übung funktioniert besser für dich? Was braucht dein Körper jetzt gerade? Ich habe für mich eine weitere Übung hinzugefügt, weil es für meinen unteren Rücken noch etwas anderes brauchte. Wie findest du das heraus? Na? Genau, indem du es ausprobierst. Auch hier ist es wie immer, du darfst es tun!

5. Integriere deinen Atem

Dehne ich meine Handfläche & öffne dabei weit meine Arme, öffne ich automatisch meinen Brustkorb. Damit erreiche ich eine schöne Herzöffnung, in die ich tief atmen kann. Es ist förmlich zu spüren, wie immer mehr Ruhe eintritt. Eine schöne Möglichkeit im Hier & Jetzt anzukommen.

Fazit

Mache ich weiter? JA! Es tut mir gut & es steigert meine Beweglichkeit. Bist du auch dabei?

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133 – 5 Tipps, wie effektive Pausen deinen Erfolg steigern

Fehlende Pausen, rauben unsere Kreativität!

Immer in Bewegung. Keine Ruhe. Nie genug getan.

Durcharbeiten ist wie ein Rennen im Hamsterrad. Du arbeitest fleißig Punkt für Punkt ab, aber deine Leichtigkeit & Kreativität bleibt auf der Strecke?

Effektive Pausen ohne die Zeit zu beschleunigen

Die Tage habe ich mit einem guten Freund gesprochen. Seit ca. 3 Monaten grübelt er an der Lösung für ein bestimmtes Thema, bisher ohne wirklichen Erfolg. Erst eine „angeordnete“ Pause & einen Moment bewusstes Loslassen hat ihm geholfen, erste Ideen zur Lösung zu finden. Loslassen ist oft der Schlüssel zur Lösung.

Bereits 15 Minuten Pause, können eine längere Zeit des Grübelns ersetzen. Deine Ideen kommen von innen & nicht vom Kopf, wie z. B. die Ideenspritze unter der Dusche, wenn du mal einen Moment nicht nachdenkst.

5 Tipps: So gestaltest du deine Pausen effektiv

  • sei allein & in der Stille, damit sich dein Verstand „ausruhen“ kann, telefoniere oder quatsche in dieser Zeit nicht mit anderen
  • kurze Gehpausen, z. B. ein 15 minütiger Spaziergang an der frischen Luft können helfen, dass sich dir neue Ideen zeigen
  • entspanne deinen Körper, dehne dich, schau mal hier in Folge 130 – Hilft dehnen wirklich für eine bessere Beweglichkeit
  • genieße bewusst deine Kaffee- oder Teepause, schau aus dem Fenster & sei einfach nur Beobachter
  • Meditiere, diese App kann dich dabei wunderbar unterstützen

Fazit

Mir helfen Pausen an der frischen Luft oder eine kurze Meditation. Meist habe ich schon in diesen paar Minuten einen neuen Impuls, was mein nächster Schritt ist. Erlaube dir Pausen zu machen. Du wirst sehen welche Qualität sie haben & wie du durch sie schneller als auch effektiver bist.

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131/132 – Gewinner Denken, so erreichst du deine Ziele – Interview mit Poli Moutevelidis

 Teil 1

 Teil 2

Mit Poli spreche ich in diesem Interview darüber, welche Tools wirklich helfen, um unsere Ziele zu erreichen. Was sind absolute Erfolgsverhinderer & warum ist es so wichtig, sich auch damit zu befassen?

In unserem Gespräch erzählt er von seinen Erfahrungen, welche Methoden funktionieren, welche den Erfolg sabotieren & was er für sich gelernt hat. Er verrät uns genau, wie er es geschafft hat 3 x den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding zu gewinnen & wie er seinen Sieg bewusst vorbereitet & manifestiert hat. Diese Methoden lassen sich wunderbar auch auf andere Ziele anwenden.

Du erfährst in dieser Folge:

  • Wie du deine Ziele so manifestierst, dass du sie auf jeden Fall erreichst
  • Woran du erkennst, ob dir deine Ziele wirklich wichtig sind
  • „So tun als ob“ Wie du deine Wünsche in dein Leben ziehst
  • Warum träumen ein sehr hilfreiches Werkzeug für deine Zielerfüllung ist
  • Diese Erfolgsverhinderer halten dich garantiert davon ab, deine Ziele zu erreichen

Unsere Buchempfehlungen zum Thema für dich:

Wie du deine Werte herausfindest

In dieser Folge sprechen wir ausführlich über das WARUM ist es so wichtig, die eigenen Werte  zu kennen. Hier kommst du zur Folge: 122 – So führst du ein erfülltes & glückliches Leben – Interview mit Poli Moutevelidis

Unsere nächste Folge bekommst du am 31. Oktober 2018 auf die Ohren. 🙂

An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit.

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PSSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. 🙂 Was möchtest du gern wissen?